Вам предлагают помощь. Вы отвечаете: «Спасибо, я сам». Или берёте на себя ещё больше: «Давайте я и за Вас сделаю, мне не трудно».
Ответы разные. Но в обоих случаях собеседник может так и не узнать, что Вы уже устали и помощь была бы кстати.
Примеры придуманы для статьи. Отказ и готовность помочь сами по себе не означают гиперконтроль. Важно, остаётся ли у Вас выбор.
«Не учите меня»: чрезмерно бунтующий репертуар
«Я сам знаю, как правильно», «Лучше не вмешивайтесь». Иногда привычный ответ — возразить, поправить другого или отодвинуться от разговора.
Даже спокойное «Не нужно» порой заканчивает разговор, в котором Вы могли бы получить поддержку.
Вот один возможный эпизод:
Ситуация: близкий предлагает помочь с подготовкой встречи.
Ответ: Вы сразу объясняете, почему он всё сделает не так.
Возможная цена: помощь не состоялась, вся подготовка осталась на Вас.
Другой вариант: «Спасибо. Мне важно вот это. Давай договоримся, какую часть ты возьмёшь».
Вы можете сначала рассмотреть предложение, уточнить детали и затем согласиться или отказаться.
«Буду хорошей девочкой / хорошим мальчиком»: чрезмерно услужливый репертуар
«Мне не трудно», «Как Вам удобнее», «Не хочу никого расстраивать». Вы соглашаетесь, хотя устали, и оставляете свои желания на потом.
За знакомой формулой «хорошая девочка» или «хороший мальчик» может стоять привычка быть удобным для других. При этом Вы можете искренне хотеть помочь.
Ситуация: Вас просят взять дополнительную задачу.
Ответ: Вы улыбаетесь и соглашаетесь, хотя вечер уже занят.
Возможная цена: собственные планы отменены; окружающие могут не знать, чего Вам стоило согласие.
Другой вариант: «Сегодня не получится. Могу помочь завтра с одной частью».
Ориентируйтесь на свои обстоятельства: возможно, сегодня у Вас есть силы и желание помочь.
«Лучше я сам»
Ситуация: Близкий предлагает помощь
↓ Ответ: Объясняю, что он сделает не так
↓ Возможная цена: Вся подготовка остаётся на мне
↓ Другой вариант: Договариваюсь, какую часть он возьмёт
«Мне не трудно»
Ситуация: Меня просят взять ещё задачу
↓ Ответ: Соглашаюсь, хотя вечер занят
↓ Возможная цена: Отменяю собственные планы
↓ Другой вариант: Предлагаю другой срок или меньшую часть
Два придуманных эпизода общения. Подходящий ответ зависит от Ваших желаний и обстоятельств.
Откуда взялись эти названия
В модели РО ДПТ используются термины
overly disagreeable и
overly agreeable: они описаны в
обучении Томаса Линча. «Бунтующий» и «услужливый» — наши бытовые пояснения этих терминов. Они описывают способы реагирования. Диагностического значения у этих слов нет; утверждённым переводом мы их также не называем.
Подтипы продолжают изучать, в том числе в
Family Institute. По этим описаниям нельзя однозначно отнести человека к определённому типу. Для себя можно разобрать конкретный эпизод.
Главный вопрос: могу ли я сейчас ответить иначе — с учётом своих желаний и происходящего между нами?
Почему другой человек не понимает без слов?
Мы знаем, что происходит у нас внутри. Собеседник видит только то, что мы показываем. Иногда эти две картины расходятся —
разберём это на примере отменённой встречи.
Для общей картины —
что называют гиперконтролем. Если хотите обсудить практику навыков,
программа группы и условия участия — на главной; соответствие формата Вашим задачам обсуждается до зачисления.
