Близкий отменил встречу. Вы пишете: «Ничего страшного». А сами расстроены: очень ждали этого вечера.
Он принимает ответ за чистую монету. Вы ждёте, что он заметит обиду. Разговор закончился, но каждый понял его по-своему.
Эпизод придуман для статьи: в нём внутреннее переживание расходится с внешним сообщением. По одному такому разговору нельзя судить о гиперконтроле или отношении другого человека к Вам.
Мы передаём больше, чем слова
Тон голоса, выражение лица, пауза, готовность поддержать разговор — всё это может сообщать что-то о нашем состоянии и намерениях. В РО ДПТ такие проявления рассматриваются как социальные сигналы; работа с ними связана с задачей близкого контакта.
Описание Radically Open.
Один и тот же жест может иметь разное значение в разных обстоятельствах. Понять его помогают контекст и уточняющие вопросы.
Что я чувствую
«Мне жаль. Я ждал(а) встречи»
↓ Что показываю
«Всё нормально»
↓ Что другой может понять
«Перенос его / её не расстроил»
Можно сказать точнее
«Мне жаль, я ждал(а) встречи. Давай выберем другой день».
Пример расхождения между переживанием и сообщением. Реакцию другого человека нельзя гарантировать.
Где возникает расхождение
В нашем примере внутри звучит: «Мне жаль, я хотел(а) побыть с тобой». Наружу выходит: «Всё нормально». Собеседник может решить: «Значит, перенос не расстроил».
Можно попробовать сказать точнее: «Мне жаль, я ждал(а) встречи. Давай выберем другой день».
Такое сообщение не гарантирует понимания. Другой человек тоже отвечает за свою часть разговора. Но теперь у него больше информации, чем было в коротком «нормально».
Нужно ли теперь показывать все чувства?
Вы сами выбираете, чем и с кем делиться. В каких-то ситуациях хочется рассказать больше; в других Вы можете предпочесть сдержанность, в том числе ради своей безопасности.
В нашем примере можно начать с короткой фразы о том, что встреча была Вам важна. Насколько подробно говорить о переживаниях, решаете Вы.
Один вопрос для себя
Вспомните недавний разговор, после которого осталось ощущение «меня не поняли»:
Что человек мог понять по моему ответу — и совпадает ли это с тем, что я хотел(а) сообщить?
Можно просто подумать или записать ответ для себя. Никуда отправлять его не нужно: здесь нет теста, баллов и вывода о подходящей терапии.
Иногда разговор закрывает резкое «Я сам знаю». Иногда — очень вежливое согласие, за которым остаётся невысказанное желание. Об этом —
два репертуара гиперконтроля.
Если интересен сам подход,
сравните РО ДПТ и ДПТ. А
программа группы навыков для взрослых — на главной: подходит ли она Вашим задачам, обсуждается на предварительном интервью.
